DEJA POO ORIGINAL · ARTICLE 01
ලයිෆ් එක ස්ට්රෙස් වගේද…?එහෙනම් ඒ ස්ට්රෙස් ලයිෆ් එකට ඩ්රැමටික් තෙරපියක් කරමුද…?
අපි හැමෝම හිතන්නේ Drama කියන්නේ කලා භාවිතාවක් නැතිනම් රඟපෑමක් කියලා. නමුත් ඊට එහා ගියපු දෙයක් මේ Drama කියන දේ ඇතුළේ තියෙනවා.
ඔයාලා දන්නවද Psychology වල Drama Therapy කියන්නේ අපේ යටිසිත (Unconscious Mind) එක්ක ප්ලේ කරලා මනස සුවපත් කරන්න පුළුවන් පට්ට පවර්ෆුල්, ට්රෙන්ඩී මෙතඩ් එකක් කියලා…? සරලව කිව්වොත්, මේක වචනවලින් විතරක් කරන්න බැරි මනෝචිකිත්සාවක් (Psychotherapy).
මෙතනදී වෙන්නේ සින්දු, කතන්දර, රූකඩ, රෝල්-ප්ලේ (Role-play) වගේ දේවල් පාවිච්චි කරලා, හිත ඇතුළේ හංගගෙන ඉන්න කුණු කන්දල් එළියට දාන එකයි.
මේකේ තියෙන සිරාම සයිකොලොජිකල් මැජික් එක මෙන්න.
01 මනසට Mental & Psychological Wellbeing
කැතාර්සිස් Catharsis
හිතේ හිරවෙලා තියෙන දරුණු කෝපය, දුක, බය වගේ දේවල් වචනවලින් කියන්න අමාරුයි. හැබැයි වෙනත් චරිතයක් ඇතුළින් ඒක රඟපාද්දී ඒ ප්රෙෂර් එක ආරක්ෂිතව රිලීස් වෙනවා.
සයිකොලොජිකල් ඩිස්ටන්සි Psychological Distancing
ඔයාගේ ජීවිතේ තියෙන ලොකුම ප්රශ්නය ඔයා “තෙවන පාර්ශ්වයක” (Third person) කෝණයකින් රඟපාලා බලනවා. එතකොට ප්රශ්නේ ඇතුළේ ඉන්න ඔයාට වඩා, පිට ඉඳන් බලන ඔයාට ඒකට ලේසි සයිකෝ-හැක්ස් සහ විසඳුම් පේන්න ගන්නවා.
ඩිෆෙන්ස් මැකැනිසම් බිඳ දැමීම Defense Mechanisms
අපේ මොළය සාමාන්යයෙන් වේදනාකාරී මතකයන් හංගන්න හදනවා. හැබැයි ඩ්රාමා ගේම්ස් හරහා, අපිටත් නොදැනී ඒ හංගපු ට්රෝමා (Trauma) එළියට ඇවිත් හීල් වෙන්න ගන්නවා.
02 ඇඟ Physical / Somatic Wellbeing
මනස සහ කය අතර සබඳතාවය Mind–Body Connection
සයිකොලොජිකල් ස්ට්රෙස් එක කෙළින්ම බලපාන්නේ ඇඟට. ඩ්රාමා වලදී කරන මීනිංෆුල් බොඩි මූව්මන්ට්ස් (Body movements) නිසා මොළයෙන් එන්ඩොෆින් (Endorphins) වගේ හැපි හෝර්මෝන රිලීස් වෙලා, ඇඟේ තියෙන තදබව සහ පීඩනය අඩු කරනවා.
03 අධ්යාත්මය Spiritual / Existential Wellbeing
The “Persona” & True Self
කාල් යුං (Carl Jung) කිව්වා වගේ අපි හැමෝම සමාජයට පේන්න එක එක වෙස්මුහුණු (Persona) දාගෙන ඉන්නේ. ඩ්රාමා තෙරපි වලදී එක එක කැරැක්ටර්ස් ප්ලේ කරද්දී තමයි තමන්ගේ සැබෑ අභ්යන්තර ආත්මය (True self) මොකක්ද කියලා අඳුරගන්න ලැබෙන්නේ.
එම්පති සහ කනෙක්ෂන් Empathy & Connection
වෙනත් කෙනෙකුගේ සපත්තු දෙකට බැහැලා (Role reversal) ලෝකය දෙස බලද්දී, මිනිස්සු කෙරෙහි තියෙන දයානුකම්පාව සහ විශ්වීය බැඳීම අමුතු විදියකට දැනෙන්න ගන්නවා.
ඉතින්, ඔයාගේ මනස ඇතුළේ තියෙන ස්ට්රෙස් එක විසඳගන්න, DRAMA තෙරපි කියන්නේ සුපිරිම ටූල් එකක්.
— කුමුදුනී වික්රමතන්ත්රි —
